【News】

◆骨盤底筋トレーニングヨガ〜75分〜　by Saki

女性のライフスタイルと関係の深い部位がテーマになっています!!

満席になりやすいレッスンですので、ご予約はお早めに♪

◆夏の養生SP75分〜リストラティブヨガ〜　by Saki

夏の暑さでお疲れの体と心を癒す75分レッスン

◆マタニティーヨガ　by Kana

妊娠中の方のためにパーソナルでのレッスンもおこなっています

※詳細はメールでお問い合わせください

◆ベビーヨガ（月１回）by Kana

隔週金曜日10:30 - 11:20　

★生後1か月半～1歳半頃のベビーちゃん

ベビーちゃんの発育を促す運動やマッサージをおこないます♪

後半は、ママヨガで体をほぐして、親子でリラックスした時間を過ごしましょう

親子で楽しめる手遊び歌や、絵本の読み聞かせ、寝かしつけに役立つ方法もお伝えします

【定休日】

定休日：日曜・月曜・祝日／隔週木曜

【ご予約について】

ネット予約またはスタジオ受付で承ります

お問い合わせ・ご質問等は、メールにてお気軽にご連絡くださいませ♫

※ご予約は３時間前まで

◆ゆっくりと身体を動かしたい方

テーマヨガ　by Saki または by Kana

◆ヨガが初めての方　

ママヨガ〜Earthing〜 by Yasco

くつろぎヨガ　by Saki

◆中級者向け

朝のストレッチヨガ　by Yasco

ゆったりフローヨガ by Saki

◆シェイプアップ、汗をかきたい方

はじめてピラティス by Hana

ピラティス中級　by Hana

◆産後ママ向け、お子様連れ可能レッスン

（大人のみ）はじめてピラティス by Hana

（子連れOK）ベビーヨガ　by  Kana

（子連れOK）ママヨガ〜Earthing〜 by Yasco

◆マタニティーOK

マタニティーヨガ　by Kana

※詳細はお問い合わせください

◆キッズ向けレッスン

（イベントレッスン）キッズヨガ by Kana

(オンライン)キッズダンス（小中学生） by Naoka

イベントレッスン

骨盤底筋トレーニングヨガ〜７５分スペシャル〜 　

インストラクター：Saki

◆7月2日（土）１０：００〜１１：１５

◆料金：通常チケット+５００円

【骨盤底筋てどこ？何？&トレーニング】

骨盤底筋はどこなのか、どんな部分なのかを説明します

イメージを持ちながら、ヨガのポーズや、やさしいエクササイズをします

股関節や肩やお腹など分かりやすいパーツを動かして、骨盤底筋を鍛えていきましょう！！

と言うことは・・・なんと！！ついでにお尻や脚やお腹も鍛えられちゃいます

「骨盤底筋」のワードにピン！ときた方はぜひご参加下さい♪

※スタジオレッスンのみとなります

夏の養生スペシャル７５分〜リストラティブヨガ〜 

インストラクター：Saki

★初心者の方、ゆっくりと動きたい方、リラックスしたい方向け

◆7月30日（土）１０：００〜１１：１５

◆料金：通常チケット+５００円

◆持ち物：バスタオル、靴下、目の上に置くタオルorアイピロー

暑い夏・・・

気温は高いけれど、室内は寒い。気温の寒暖差で自律神経が乱れやすい時期。

体の内側は冷えていませんか？

熱を体の内側にためていませんか？

夏の暑さに負けないために、一緒に心と体を整えていきましょう♪

「リストラティブ」とは・・・

「元気を回復させる」という意味があります

いろいろなプロップス（道具）を使って、

体を支え、サポートし、静かにポーズを保っていくレッスンです

支えがあることにより、余計な力を抜いて、身を任せ、心身共にゆるむ感覚の練習ができます

ゆるみの感覚があると・・・

心身システムがしっかり機能できるようになり

よく眠れたり、免疫強化や細胞レベルで心身を若返らせることが期待できるんですよ♪

※スタジオレッスンのみとなります

ゆっくりと身体を動かしたい方

テーマヨガ

〜週末土曜日の朝に、一週間のリセットを〜

★ゆっくりと身体を動かしたい方へ

◆テーマヨガ　

by Saki or Kana

季節やその日の気温、体調によって変わっていく身体に寄り添うクラスです。

自分の身体の特徴を知り、自分にとってより心地のいい身体の位置づけを、

頭ではなく心や身体で感じてみてください。

（セルフマッサージも含んだレッスンとなります）

土　10:00-10:50

ヨガが初めての方

ママヨガ/ベビーヨガ【お子様連れokクラス】

◆ママヨガ　by Yasco

ヨガ初心者、お子様連れok（0〜3歳）

★見守り付き（キッズヨガ資格有のインストラクター）

※身体への負担や安全を考慮し

・産後６週を経過された方、帝王切開の方は産後３ヶ月以降の方を参加対象とさせていただいています

・ご兄弟など参加されるお子さまが2名以上の場合、おひとりあたり500円の追加料金をいただきます

・ママだけのご参加も可能です

慌ただしく過ぎていくママの日常

ほんのひといき、自分の身体や心に向き合う

そんな穏やかな時間を過ごしていきましょう

呼吸やヨガの動きを通して

日常で沸き起こる感情や、日々の体調の変化に気づき

また毎日のように変化していく自分自身を受け入れることで

心と身体を繋げてゆるめていきます

金　10:30-11:20

◆ベビーヨガ　by Kana

月１回→次回は7月15日（金）

生後1か月半～1歳半頃のベビーちゃん

前半は、ベビーちゃんの発育を促す運動やマッサージをおこない

後半は、ママヨガで体をほぐして、親子でリラックスした時間を過ごしましょう

親子で楽しめる手遊び歌や、絵本の読み聞かせ、寝かしつけに役立つ方法もお伝えします

くつろぎヨガ

インストラクター：Saki

★初心者の方、リラックスしたい方向け

家事やお勤めで日々を忙しく、一生懸命頑張っている方におススメです

身体や呼吸をよく観察し、ホッとくつろぐ練習をしていきましょう

水11:50-12:40

【休講中】体と心すっきりヨガ　

インストラクター：Saki

★★初心者〜中級者

体を引き締めたい方・初心者の方大歓迎!!

呼吸とポーズを通して、体の引き締め・筋力アップを目指します！！

自分の心地よさを大切にし、ありのままの自分を感じながら、

丁寧に整えて、体や心のお手入れをしていきましょう

隔週　木　10:30-11:20

中級者向け

朝のストレッチヨガ　

インストラクター：Yasco

★★初心者〜中級者

たっぷりと全身をほぐしながら身体を伸ばして動いていきます

ポーズを取ることだけが目的ではなく

呼吸が通りやすくてしなやかな"ここちよい"身体づくりをしていきましょう

週や月ごとにかわる身体のパーツ（ヒップや脚、肩など）にフォーカスしたアプローチも含みます♫

隔週　火　 10:30-11:20

ゆったりフローヨガ

インストラクター：Saki

★★初心者〜中級者

気分をスッキリ、少しアクティブに動きたい方にオススメ

ひとつひとつの呼吸を大切にし、身体との繋がりが自然と深くなっていくヨガフロー（動き）をおこないます

分かりやすくシンプルなポーズでありながら、呼吸と合わせることで、普段よりも心と身体がほぐれていきます

じんわりと汗をかきながらも、終わった後には頭と身体がスッキリと冴えるように

自分の呼吸や身体と向き合い、そして観察をして身体の声を聞くこと、感謝する事、自分を大切にすること・・・

この複雑な社会で生きる私達とってヨガは必要なものです

呼吸を観察し、呼吸とポーズを合わせてゆったり、そしてしなやかに動いていきましょう

水　10:30-11:20

最終週は７５分のスペシャルレッスンとなります♪

◆最終水曜日のみ　10:15-11:30

◆通常チケット＋５００円

シェイプアップ、汗をかきたい方

はじめてピラティス

インストラクター：Hana

★★初心者〜中級者までOK

アクティブに身体を動かしたい方、身体を引き締めたい方向け

冬でも汗ばむ運動量のクラス

ピラティスは、インナーマッスルと体幹（コア）に働きかけるエクササイズ

姿勢を改善し、健康への意識を高めるとともに、柔軟性と筋力の発達を手助けしてくれます

「ピラティスってなに？」

「一度、体験してみたい！」

という方にも分かりやすいクラスです

金曜日　12:30 - 13:20　

ピラティス中級

火曜日12:30 - 13:20　は、ピラティス中級者向けクラスとなります

※火曜日クラスのご予約は、メールにて直接お問い合わせください

キッズ向けオンラインレッスン

オンラインキッズダンス♫（３０分）

インストラクター：Naoka

★小・中学生向け（月に1回/土曜日のクラス）

NiziUやMAMAMOO、itzy、BTS、ブラックピンクなど、話題アーティストの振付けをマスター！

ダンスの基礎も学びながら、１レッスンでしっかりサビの振付けを覚えることができます。

ダンスが初めてのお子様も参加可能です◎

日時：〈３０分レッスンとなります〉

次回のレッスン日は、調整中となります

料金：１レッスンにつき１２００円（税込）

準備物：PCまたはタブレット、動きやすい服装、水分

※チケット制ではなく、レッスンごとのお支払いとなります

※事前予約制となっております

◆ オンラインレッスンのご予約方法は、coubic予約システムのみとなります。

（お支払いの手続き上、メールやお電話での対応は致しかねます）

◆ 事前にzoomアプリのダウンロードが必須となります。

【注意事項】

・当日レッスンが受けられなかった場合の返金は致しかねます

・３時間前までのキャンセル、及び次回レッスンへの振替は可能です

・ 返金対応ができませんので、お手数ではありますが1回ずつのお支払いをお願いしております

・ レッスン当日に接続不良等の問題がございましたら、メールにてご連絡くださいませ

　　レッスン日振替等の対応をさせて頂きます【santestudio.17@gmail.com】